【下腹痩せ】座ってできる！仕事しながら簡単エクササイズ

こんにちは。takae（たかえ）です。

「仕事中でもできるエクササイズを教えてー！」

とご要望をたくさん頂きました。

今回は周りにバレずに、お腹周り、下腹を引き締める座ったまま筋トレを解説します。

どうして年末年始ってこんなに食べちゃうんだろ〜！毎年反省しちゃう。。。

かくゆう私も、今年はがっつり１週間お休みをいただきまして

食べて、食べて、食べまくりました笑

しっかり３kgほど増量したので・・・
1月末までに引き締めチャレンジをYoutubeで企画中！

実家のご飯って無限に食べられるよね。

さて、座ってできる下腹エクササイズ
はこんな方には特に向いていますよ。

・正月太りをなんとかしたい…
・その中でも下腹部が1番ぽよぽよしてる…
・でもできれば激しい運動はヤダ！

特にここ注目。

できれば激しい運動はヤダ！

正直者ですね笑

そんなアナタにぴったりの
エクササイズになっております笑

シンプルに３ステップで学んでいきますよ〜

①椅子に浅めに座り、背筋をのばします
②足を前後に開きバランスを取りやすくします
③姿勢を崩さず、片足を持ち上げて10秒キープ

足が前後に開かれることで、バランスがUPします！

この片足をあげた状態で１０秒キープ。

やってみましたか？

腹筋が弱い人や
運動不足の人にとっては、すこ〜しだけキツさを感じるかもしれません。

挑戦してみたら、筋肉痛キタキタ！嬉しい〜〜〜〜

私は足をあげるときに、顔がうぐぐ！って力んじゃったよ。

さあ、この下腹部エクササイズですが、
キツイ方にはキツイんですね〜

チャレンジする際の大切なポイントは２つ！

・背筋をまっすぐのまま！
・涼しい顔でこっそりやろう！

こんな風に、猫背のままエクササイズをしても効果が半減してしまします。

お顔も「私何もやってませーん！」という涼しいお顔でやると

職場でこっそり筋トレができちゃいますよ♪

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