こんにちは。takae(たかえ)です。
「仕事中でもできるエクササイズを教えてー!」
とご要望をたくさん頂きました。
今回は周りにバレずに、お腹周り、下腹を引き締める座ったまま筋トレを解説します。
【下腹痩せ】座ってできる!仕事しながら簡単エクササイズ
こんな正直な女性にぴったりのエクササイズです

どうして年末年始ってこんなに食べちゃうんだろ〜!毎年反省しちゃう。。。
かくゆう私も、今年はがっつり1週間お休みをいただきまして
食べて、食べて、食べまくりました笑
しっかり3kgほど増量したので・・・
1月末までに引き締めチャレンジをYoutubeで企画中!

実家のご飯って無限に食べられるよね。
さて、座ってできる下腹エクササイズ
はこんな方には特に向いていますよ。
・正月太りをなんとかしたい…
・その中でも下腹部が1番ぽよぽよしてる…
・でもできれば激しい運動はヤダ!
特にここ注目。
できれば激しい運動はヤダ!
正直者ですね笑
そんなアナタにぴったりの
エクササイズになっております笑
座って下腹を筋トレ!やり方3ステップ
シンプルに3ステップで学んでいきますよ〜
①椅子に浅めに座り、背筋をのばします ②足を前後に開きバランスを取りやすくします ③姿勢を崩さず、片足を持ち上げて10秒キープ |
足が前後に開かれることで、バランスがUPします!
この片足をあげた状態で10秒キープ。
やってみましたか?
腹筋が弱い人や
運動不足の人にとっては、すこ〜しだけキツさを感じるかもしれません。
仕事中にもできる下腹痩せエクササイズのポイント2つ!

挑戦してみたら、筋肉痛キタキタ!嬉しい〜〜〜〜

私は足をあげるときに、顔がうぐぐ!って力んじゃったよ。
さあ、この下腹部エクササイズですが、
キツイ方にはキツイんですね〜
チャレンジする際の大切なポイントは2つ!
・背筋をまっすぐのまま! |
こんな風に、猫背のままエクササイズをしても効果が半減してしまします。
お顔も「私何もやってませーん!」という涼しいお顔でやると
職場でこっそり筋トレができちゃいますよ♪
下腹筋トレについてもっと知りたい方は、youtubeで動画が見れます
youtubeチャンネルをぜひ登録して、自分のためのボディメイク時間を作りましょう。
→https://www.youtube.com/channel/UCH1ZHtpWNxnYoxdwh54CFEQ?view_as=subscriber
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