【下腹痩せ】座ってできる!仕事しながら簡単エクササイズ

トレーニング

こんにちは。takae(たかえ)です。

「仕事中でもできるエクササイズを教えてー!」

とご要望をたくさん頂きました。

今回は周りにバレずに、お腹周り、下腹を引き締める座ったまま筋トレを解説します。

【下腹痩せ】座ってできる!仕事しながら簡単エクササイズ

 

こんな正直な女性にぴったりのエクササイズです

どうして年末年始ってこんなに食べちゃうんだろ〜!毎年反省しちゃう。。。

かくゆう私も、今年はがっつり1週間お休みをいただきまして

食べて、食べて、食べまくりました笑

しっかり3kgほど増量したので・・・
1月末までに引き締めチャレンジをYoutubeで企画中!

 

実家のご飯って無限に食べられるよね。

さて、座ってできる下腹エクササイズ
はこんな方には特に向いていますよ。

 

・正月太りをなんとかしたい
・その中でも下腹部が1番ぽよぽよしてる
・でもできれば激しい運動はヤダ!

特にここ注目。

できれば激しい運動はヤダ!

正直者ですね笑

そんなアナタにぴったりの
エクササイズになっております笑

座って下腹を筋トレ!やり方3ステップ

シンプルに3ステップで学んでいきますよ〜

①椅子に浅めに座り、背筋をのばします
②足を前後に開きバランスを取りやすくします
③姿勢を崩さず、片足を持ち上げて10秒キープ

 

足が前後に開かれることで、バランスがUPします!

 

この片足をあげた状態で10秒キープ。

やってみましたか?

腹筋が弱い人や
運動不足の人にとっては、すこ〜しだけキツさを感じるかもしれません。

 

仕事中にもできる下腹痩せエクササイズのポイント2つ!

挑戦してみたら、筋肉痛キタキタ!嬉しい〜〜〜〜

私は足をあげるときに、顔がうぐぐ!って力んじゃったよ。

さあ、この下腹部エクササイズですが、
キツイ方にはキツイんですね〜

チャレンジする際の大切なポイントは2つ!

 

 

・背筋をまっすぐのまま!
・涼しい顔でこっそりやろう!

こんな風に、猫背のままエクササイズをしても効果が半減してしまします。

お顔も「私何もやってませーん!」という涼しいお顔でやると

職場でこっそり筋トレができちゃいますよ♪

 

下腹筋トレについてもっと知りたい方は、youtubeで動画が見れます

youtubeチャンネルをぜひ登録して、自分のためのボディメイク時間を作りましょう。

https://www.youtube.com/channel/UCH1ZHtpWNxnYoxdwh54CFEQ?view_as=subscriber

 

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