運動不足が気になる、けれどジムに行くのも一苦労だなあ。。という方に朗報です。
ご自宅で手軽に始められるストレッチはほんの数分の実践で、体の硬さが解消し、しなやかな身体を手に入れることができますよ。
「でも、どんなストレッチをしたらいいの？」「ちゃんと効果があるの？」という声にお応えして、実際に柔らかくなれると評判のストレッチ本をピックアップしました。
忙しい日々の中で、手軽にできるストレッチをお探しの方、特に運動が苦手な方や、運動不足を実感している方は必見です。
今回は、自宅でできるおすすめのストレッチ本をランキング形式でご紹介します。
その中から、あなたにピッタリの一冊を見つけましょう。
目次
運動不足におすすめの本ランキング５選
無料で本を読みたい人は
耳で聞ける本オーディブルなら、無料で本が読める！仕事や家事をしながらでも気軽に読書が可能です。
呼吸法や、ストレッチを組み合わせながら簡単にできる本をピックアップしました！
ぜひチェックしてみてくださいね。
①カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ
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カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ
メリット
- 絵本のような可愛らしいイラストと写真が楽しい！
- カッチカチの硬い体の人でも実践可能
- 体の機能をうまく利用した無理のないストレッチが体感できる
②自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
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自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
メリット
- 全国で予約が絶えない柔軟教室のメソッド本
- 関節の機能をうまく使ったストレッチ
デメリット
- 複雑なポーズが登場しがち
③オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
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オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
メリット
- 道具なしで簡単にできるストレッチが多い
- 大人気ユーチューバーオガトレさんの本
- 理学療法士としての説得力のある理論が元になっている
④ゆるめる力 骨ストレッチ
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ゆるめる力 骨ストレッチ
メリット
- 骨へのアプローチという全く新しいストレッチ
- 動きも小さく簡単で年齢問わず挑戦できる
デメリット
- ついつい力を入れたくなってしますので緩めに刺激を入れるのが難しい
⑤めちゃ硬さんのための 誰でも柔らかくなるストレッチ
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めちゃ硬さんのための 誰でも柔らかくなるストレッチ
メリット
- 可愛いイラストがメインのストレッチ本
- 硬い人むけの改善方法を中心に掲載
デメリット
- 写真がもっと増えるとよりわかりやすいかも
まとめ
運動不足を解消し、体を柔らかくしたいと思った時、適切な方法を知ることからはじまりますよね。
この記事では、そんな願いを叶えるための本をランキング形式でご紹介しました。
お気に入りの一冊は見つかりましたか？
体を動かすことの楽しさや、日常生活で役立つ柔軟性を得る喜びを、選んだ本たちはぜひ伝えてくれるはずです。
運動が苦手な方でも、少しずつ始めることで、気づけば体が思うように動かせるように変わっていくことでしょう
日々の生活に、少しのストレッチ時間を取り入れるだけで、健康への大きな一歩を踏み出せます。
ランキングで紹介した本が、その第一歩をサポートする良きガイドになれば幸いです。
自分に合った本を見つけ、楽しみながら体を柔らかくし、運動不足解消につなげていきましょう。
