道具なし家トレ– category –

運動不足が気になるあなたに、新しいトレーニング方法を提案します。マシンピラティスで使用される「リフォーマー」という器具は、多くの人に支持されているフィットネスの革命児です。このマシンがどのようにして運動不足解消に役立つのか、そしてどのよ...

「お尻歩き」と聞くと、子どもの遊びの一つを思い浮かべるかもしれませんが、このシンプルな動作が実は大人の健康にも驚くべき効果をもたらす知られざる秘密を持っています。特に現代人に増えがちな腰痛に悩む方々へ、このユニークな体操がどのように役立...

むくみに悩む方々に朗報です。最近注目を集めている「ゴキブリ体操」が、驚くほど効果的であると話題になっています。この体操は、名前の印象とは裏腹に、体内の血流を促進することでむくみを改善し、さらにリラックス効果も期待できるとされています。一...

ピラティスは単に体を鍛える運動というイメージが強いかもしれませんが、実は精神的にもメリットがあるのをご存知でしょうか？ 現代社会ではストレスが常に降りかかってきますよね。 そんな時、心を守ることは以前にも増して重要になっています。 ピラティ...

忙しい日々の中で簡単に取り入れられる運動として、【その場足踏み】はいかがでしょうか？ 気軽に始められるだけでなく、驚くべきダイエット効果が期待できるんです。 この記事ではその場足踏みのダイエットにおすすめなのか？どれだけの消費カロリーがあ...

ピラティスではさまざまな器具が使われますよね。 その中でも体の曲線を整えるスパインコレクターは避けて通れません。 クジラのようなかわいい形状のスパインコレクター。これがどんなふうに効果があるの？って思いませんか？ 今回は、スパインコレクター...

ピラティスは健康や美しさを追求する方々にますます人気が高まっていますが、キャデラックというマシンを使ったピラティスはご存知でしょうか？ パーソナルピラティスでよく使われるキャデラックは、体本来のポテンシャルを引き出し、理想の体へと導いてく...

マシンピラティスはリフォーマーが人気で有名ですが、ピラティスの「チェア」もとっても優秀なマシンなんです。 体のコアを鍛え、バランス能力を向上させ、日常生活での姿勢を改善する。これらは実は、ピラティスチェアがもたらす恩恵のほんの一部に過ぎま...

ピラティスは、全身のコンディショニングと心のバランスを整える運動として大人気ですよね。 その効果を最大化するためには道具の選択が重要。 特にピラティスマシンは、種類や機能が豊富！それぞれに特徴やメリットがあります。 本記事では、ピラティスを...

多くの人が健康やリラクゼーションのためにヨガやストレッチに励んでいますが、実はこの二つには違いがあります。でも、一体何が異なるのでしょうか？そして、どちらが自分にとって最適なのかを知ることは、健康維持や運動の効果を最大限に引き出すために...