道具なし家トレ– category –

尿漏れというデリケートな問題に、多くの人が直面しています。特に妊娠、出産を経験した女性や高齢の方々にとって、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。しかし、ちょっとした意識と努力で、この悩みに打ち勝つことが可能です。 そこで注目され...

ピラティスと聞くと、静かにマットの上で体を動かすイメージを持つ方も多いのではないでしょうか？ いえいえ、ピラティスにはマシンを利用したバラエティ豊かな運動法がたっくさんあるんです！ 今回は、マシンピラティスにおけるジャンプボードの効果と、...

ピラティスは、コアの強化、柔軟性の向上、そして全体的な健康維持に最適なエクササイズですが、実はピラティスにはいくつかの種類があります。その中でも特に人気なのが、ピラティスマシンを使用する方法と、マットの上で行う方法です。どちらもピラティ...

ピラティスは、心と体のコントロールを重視したエクササイズとして多くの支持を受けていますが、その中でも特に「ラダーバレル」は、魅力的な道具の一つです。初心者から上級者まで、自分の体に合わせて使いこなせるラダーバレルは、ただの運動器具以上の...

ピラティスの世界に足を踏み入れたばかりの初心者から、長年の熟練者まで、すべての人に共通しておすすめされるエクササイズがあります。それが「ハンドレッド」です。この動きは、ピラティスの基本中の基本とも言え、体のコアを鍛え、呼吸と動きをシンク...

ピラティス、その名を耳にしたことはありますか？肉体的な健康だけでなく、心の安定にも役立つと言われています。でも実際には、ピラティスがどのようなもので、どんな効果があるのかを詳しく知る人は意外と少ないのではないでしょうか。この記事では、ピ...

ピラティスは近年、心と体の両方の健康を目指す人々にますます人気が高まっています。その低負荷で心地よい動きが、ストレス解消や柔軟性の向上に効果的だと言われていますが、実際のところピラティスでのエクササイズ1時間はどのくらいのカロリーを消費す...

日々の疲れからくる痛みやこりを、自宅で手軽に解消できる方法があることをご存知ですか？ その鍵を握るのが「フォームローラー」です。 この不思議な筒状の形をしたローラーを使って、痛みの根源にアプローチすることができるんです。 固まった身体をほぐ...

足の中でも太ももは、体を支えてくれていて疲れやむくみを感じやすい部位ですよね。 そんな時におすすめなのが「フォームローラー」を使ったセルフケア。 フォームローラーを使えば、自宅で簡単に太ももの筋肉をほぐすことができます。 この筒状の形をした...

疲れた体を癒すパートナーとして、欠かせない存在となっているフォームローラー。 特に激しい運動後の筋肉疲労や、長時間のデスクワークで固まりがちな筋肉への対策として注目されています。 この記事では、フォームローラーを使ったふくらはぎマッサージ...