道具あり家トレ– category –

自宅にある500mlのペットボトルを使って、手軽に始められる筋トレがあったらすぐできていいですよね♪ 負荷の調節も容易で、筋力に自信がない方でも楽しみながら無理なく進められます。 少しずつカラダを引き締めたいと考えているジムに通う時間はないけれ...

現代の忙しい生活の中で、自宅で手軽に始められる健康法があったら手軽でいいですよね。 フォームローラーというアイテムをご存知でしょうか？ 運動後のクールダウンや日頃のメンテナンスとして、筋肉のコリをほぐすために利用されるフォームローラー。 リ...

BOSUボール(バランストレーナー)はフィットネス界で急速に人気を集めているエクササイズツールです。 半円のバランスボールという形をしているので、体幹トレーニングや高強度な有酸素トレーニングに最適なアイテムなんです！ リンク 独特の形状と機能性が...

毎日の歩行や立ち仕事で、疲労がたまる足裏やスネ。 時には痛みを伴い、日々の生活に影響を及ぼしてしまうことも。 しかし、ちょっとしたひと工夫で、自宅で簡単にケアできる方法があります！ それは「ボールを使った筋膜リリースのセルフケア」です。 ト...

オフィスや自宅での運動や椅子として、バランスボールを取り入れる人が増えています。 でも、ただ座るだけではその効果は半減してしまうかも？？ この記事では、バランスボールの効果や正しい使い方、座り方についてご紹介します。 バランスボールをより効...