ピラティスは、全身のコンディショニングと心のバランスを整える運動として大人気ですよね。
その効果を最大化するためには道具の選択が重要。
特にピラティスマシンは、種類や機能が豊富！それぞれに特徴やメリットがあります。
本記事では、ピラティスをこれから始めようと考えている方に向けて、
各ピラティスマシンの名前と種類、そしてそれらの特徴やメリットを紹介します。
多種多様なマシンを通じて、ピラティスの世界に触れてみませんか？
それぞれのマシンが持つ独自の魅力に迫ります！
ピラティスマシンの種類や特徴
ピラティスマシンは、体の柔軟性アップや筋力アップなど整える目的としてデザインされています。
こちらでは、ピラティスの代表的なマシンたちについてその特徴やメリットをご紹介していきますね。
リフォーマー
リフォーマーはピラティスのマシンの中でも特に人気があるマシンです。
その理由は、
- 使い方が多様
- ストレッチにも筋力アップにも対応
- 初心者にも扱いやすい
からです。
リフォーマーのキャリッジ（ベッド部分）はスプリングで負荷を調節できるため、運動強度を自在に変更可能です。
体幹を鍛えるエクササイズから、痛みのある部位を優しく動かすリハビリまで、
多種多様なものに対応しているところが◎
初心者にとって自重では難しいフォームについても、
正しい姿勢でエクササイズを行うことができるので安全で効率的なトレーニングが可能です。
ピラティスチェア
ピラティスチェアは、コンパクトながらもさまざまな使い方ができるのでファンの多いマシンです。
スペースを取らずに設置できるので自宅での使用にも最適。
私も自宅用に購入しました！
このマシンは、腕や足を使ったエクササイズや、関節を正しい位置に調整、体を安定させながらの運動にピッタリ。
リフォーマーと同じくスプリングによる負荷の調整が可能です。
生活の中で鍛えにくい筋肉群に的確にもアプローチできるのと、
1日の癖で歪んでしまった体を整えるのも得意なので、毎日使いたくなるマシンの１つですね。
座った状態でのエクササイズが多いので、怪我や腰に疾患がある人でも負担をかけることなくトレーニングが可能です。
ラダーバレル
ラダーバレルは、体の柔軟性とバランスを向上させるのに特化したマシンです。
タルと、ハシゴをイメージしたマシンですごく形が不思議ですよね。
特徴的なカーブ形状は、背骨を自然に伸ばし、深いストレッチをかけることができるのが魅力。
このマシンは、内腿が弱い人や、姿勢の矯正にも有効です。
ラダーバレルを使用するエクササイズは、腹筋や背筋を中心に全身を効果的に鍛えることができるので
ダンサーやアスリートからのファンも多いです。
スパインコレクター
スパインコレクターは、その名の通り背骨を整えるためのマシンです。
この鯨の背のような曲がった形状がとってもかわいいですよね。
背骨周りの筋肉を柔軟にし、正しい姿勢へと導きます。
猫背の改善や腰痛、肩こりの緩和に効果大！日常生活での姿勢改善にも役立ちます。
また、リフォーマーやキャデラックに乗せてサポートツールとしても使うことができるのも良いですね。ムーブメントの幅を広げてくれるのも魅力の１つです。
キャデラック
キャデラックは、安全性と多機能性を兼ね備えた最大のピラティスマシンです。
フレームに囲まれたベッドの上に多数のアタッチメントが設置されており、
身体の様々な部位をターゲットにしたエクササイズが行えるのが特徴。
空中に浮くことで、重力から背骨を解放できるのも魅力です。
キャディラックを使ったトレーニングは背骨を整えることで身体の偏りを整え、
体幹強化や、全身の筋力アップ柔軟性アップ全てが詰め込めます。
マットもマシンも両方使える！ピラティスのツールについて
ピラティスのトレーニングには、マシンだけでなくマット上で使う小道具も豊富なんですよ♪
マシンを使ったトレーニングと組み合わせることで、より効果的なエクササイズが可能になります。
ここでは、特に人気のあるピラティスリングとミニボールについて紹介しますね。
ピラティスリング（マジックサークル）
ピラティスリング（別名マジックサークル）は、ピラティスの創設者自らが考案したトレーニングツール。
このリングを使って行うエクササイズは、内側に引き締める力を鍛えるのに特化していて体の中心部、特にインナーマッスルに効果的なんです！
腕や足にはめたり、押しつぶす動作をすることで、筋肉の伸縮を促し柔軟性の向上にも役立ちます。
使い方次第で多様な部位にアプローチが可能で、全身のバランスを整えるのに◎
大好きな道具の１つです！
ミニボール
ミニボールは、ピラティスと相性の良い小道具の一つです。
弾力性の高い小さなボールを使うと、運動の安定性を高めらたり、初心者さんにも簡単にできるのが魅力。
また、ボールを身体の下に置いて行うエクササイズは、不安定な状態で体を支えるため、普段使われにくい筋肉を鍛えることができます。
まとめ
ピラティスの世界では、リフォーマー、スパインコレクター、チェア、キャディラック、ラダーバレルという、5種類の主要なマシンが鍵を握ります。
これらのマシンはそれぞれ異なる目的と体の部位を鍛えるために考案されてるので
個々の体調やトレーニングニーズに合わせて選ぶのが良いですね。
もしピラティスのマシンを気軽に試してみたいなら、マシンピラティスのスタジオでお試しレッスンを受けてみるのがおすすめですよ。
様々なマシンを組み合わせたパーソナルトレーニングもピッタリです！
各種マシン＆資格を持った経験豊富なインストラクターが指導を行うスタジオでのレッスンを試してみてくださいね。
