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アナトミートレインとは？勉強におすすめの本やDVDまとめ
アナトミートレイン（解剖学的連結線）という言葉を耳にしたことはありますか？ 体の中を走るまるで線路のような、筋肉や筋膜が作るネットワークを指すこの概念は、健康やフィットネスの世界で注目されています。 リンク 筋膜が体のパフォーマンスや姿勢、... -
先生のダイレクトアタックな押し心地で、 血流が一気に良くなりました!
日常生活の中で感じている体の不調や疲労。 これらを均整術という手法で改善できるのをご存知でしょうか？ 均整トレーニングでは、前半に均整術を使って体全体のバランスを整えます。ただ単に筋肉をほぐすだけでなく、体全体のバランスを整えることで、パ... -
500mlペットボトル筋トレ【女性必見】自宅で簡単ボディメイク！
自宅にある500mlのペットボトルを使って、手軽に始められる筋トレがあったらすぐできていいですよね♪ 負荷の調節も容易で、筋力に自信がない方でも楽しみながら無理なく進められます。 少しずつカラダを引き締めたいと考えているジムに通う時間はないけれ... -
【初心者必見】フォームローラーの効果や使い方について解説！
現代の忙しい生活の中で、自宅で手軽に始められる健康法があったら手軽でいいですよね。 フォームローラーというアイテムをご存知でしょうか？ 運動後のクールダウンや日頃のメンテナンスとして、筋肉のコリをほぐすために利用されるフォームローラー。 リ... -
BOSUバランストレーナーの使い方|効果や人気の理由を解説
BOSUボール(バランストレーナー)はフィットネス界で急速に人気を集めているエクササイズツールです。 半円のバランスボールという形をしているので、体幹トレーニングや高強度な有酸素トレーニングに最適なアイテムなんです！ リンク 独特の形状と機能性が... -
【テニスボールほぐし】足裏やスネのほぐし方
毎日の歩行や立ち仕事で、疲労がたまる足裏やスネ。 時には痛みを伴い、日々の生活に影響を及ぼしてしまうことも。 しかし、ちょっとしたひと工夫で、自宅で簡単にケアできる方法があります！ それは「ボールを使った筋膜リリースのセルフケア」です。 ト... -
バランスボールの効果とは？使い方や座り方についても解説
オフィスや自宅での運動や椅子として、バランスボールを取り入れる人が増えています。 でも、ただ座るだけではその効果は半減してしまうかも？？ この記事では、バランスボールの効果や正しい使い方、座り方についてご紹介します。 バランスボールをより効... -
素敵な手ぬぐいとお茶のご旅行土産ありがとうございます！
今日はFさんの月１メンテナンスパーソナルトレーニング。 1月はご旅行が多くお会いできなかったので、2月ですがあけましておめでとうになりました。 沖縄に２週間ほど行かれていたので、さんぴん茶 手ぬぐいは温泉地のお土産だそうです♪ 古き良き日本のか... -
腰痛がひどくても、施術後は首筋から背骨までつながったようにスッキリ。
つらい腰痛を持つ方々の中には、痛みを抱えたまま日常生活を続けざるを得ないという状況も少なくありません。 今回は「均整術」を組み合わせたパーソナルトレーニングの驚きの変化です。 ただ体を引き締めるだけでなく、心地よさを追求した痛みの少ない施... -
おしゃれなワッペンとジャムのプレゼントありがとうございます！
今日はYさん宅で５名様のセミパーソナルレッスンでした。 １時間しっかり動いた後に、ティータイムをするんですが、いつもワイワイ楽しくおしゃべり！ そしてその際におもしろお土産をいただきましたので記録しておきます笑 手のひら２枚分くらいのデカめ...
