マシンピラティスはリフォーマーが人気で有名ですが、ピラティスの「チェア」もとっても優秀なマシンなんです。
体のコアを鍛え、バランス能力を向上させ、日常生活での姿勢を改善する。
これらは実は、ピラティスチェアがもたらす恩恵のほんの一部に過ぎません。
他にどのような効果が期待できるの？と気になりますよね。
本記事では、ピラティスチェアの魅力やメリット、効果的な使い方について詳しくまとめました。
ピラティスチェアがあなたの運動に新たな風を吹き込むこと間違いなしです。
ピラティスチェアってどんなマシン？
ピラティスチェアは、ピラティスマシンの中でもコンパクトで多機能なマシンのことです。
基本的には、木製やメタル製の構造で、名前の通り一見すると普通の椅子。
ですが、バネのついたペダルを押し引きしたり、体幹ポーズをしたりすることで筋力向上や体のバランス調整など、様々な運動が可能です。
チェアを使うだけで、ピラティスの効果をさらに高めることができます。
ピラティスチェアの特徴
ピラティスのチェアは、そのコンパクトさと扱いやすさですね。
サイズが小さいため、自宅のどこでも簡単に使えるのがとっても◎
また、持ち運びや組み立て、収納が簡単です。
リフォーマーは大きすぎて部屋に置けないけれど、チェアならおける！と練習用に持っているインストラクターやファンが多いんですよ。
更に、身体の調整がしやすく、自分の体型やトレーニングのニーズに合わせて微調整が可能なのも人気の秘密。
コアトレーニングにも最適で、ヨガやストレッチといったエクササイズにも応用できます。
チェアを使うメリット
ピラティスチェアの最大のメリットは、
- 筋力とバランスの向上
- 腰痛や姿勢の改善
- 柔軟性の向上
少し使うだけでも日頃感じている体の痛みやだるさを和らげることができるのと
さらにしなやかで引き締まった身体を育むことが可能だっていうのは万能すぎですよね。
加えて、チェアの形状や手すりの高さを変えることで、エクササイズの難易度が調整できます。
初心者から上級者まで幅広く対応できる点も魅力の一つです。
こんな効果が期待できる！
ピラティスチェアを使用することで期待できるのは
コアの筋肉を強化し、バランス感覚を養うこと
柔軟性と姿勢の改善にも効果的で、体の可動域を広げることも簡単にできます。
日常生活での疲れにくい体や、美しいボディラインを手に入れることも、もちろん可能です。
ピラティスチェアの使い方いろいろ
ピラティスチェアはただの座るための椅子ではなく、様々なトレーニングができる万能マシンです。
ここでは、特におすすめのエクササイズをいくつか紹介します。
①体幹を強くするエクササイズ
ピラティスチェアを使うことにより、体幹を強くするエクササイズが効果的に行えます。例えば、チェアプランクやスクワットなどが挙げられます。これらの動作は、腹筋や背筋、そして下半身の筋肉を鍛えるのに適しており、バランス感覚を鍛えることもできます。
②肩周りのストレッチ
肩周りが硬く感じる方には、ピラティスチェアを使用した肩周りのストレッチがおすすめです。チェアに座って行うことで、安定した姿勢で肩や背中の筋肉を伸ばしていくことができ、長時間のデスクワークなどで固まった肩の緊張を和らげることが期待できます。
③全身＆体側のストレッチ
全身や体側の筋肉を伸ばし、リラックスを促すエクササイズも、ピラティスチェアを使って効果的に行うことができます。チェア上でのサイドストレッチは、体側の筋肉を伸ばし、柔軟性を向上させることができます。全身のストレッチを通して、日頃のストレスや緊張を和らげ、リラックスした状態を目指すことができます。
どんな人におすすめ？
ピラティスチェアは、体力に自信がない初心者から、より高いレベルのトレーニングを求める上級者まで、幅広い層におすすめできます。体の柔軟性を高めたい、姿勢を改善したい、または体のバランスを整えたいと考える方に特に効果的です。自宅で手軽にエクササイズを始めたい方にも、ピラティスチェアは最適なツールです。
まとめ：ピラティスチェアについて
ピラティスチェアは、その多機能性により、体のバランスを整え、筋力や柔軟性を向上させることができる素晴らしいツールです。自宅で簡単に設置でき、様々なエクササイズを行うことができるため、効果的なトレーニングを希望するすべての方におすすめします。ピラティスチェアを使って、美しく健康な体を目指しましょう。
