シンプルなフィットネス器具であるコアスライダーをご存知でしょうか？
見た目はただのペラペラの円盤２枚ですが、全身を鍛えることができるツールなんです！
私も最初は使い方について模索しましたが、こんな深い筋肉まで効くのか！と驚きました。
コアスライダーを使えば、体の中心となるコアの筋肉を狙って鍛えることができます。
しかし、その効果はコアだけに留まりません。滑らすだけで有酸素の全身運動も可能です。
この記事では、コアスライダーとについて紐解きながら、その多彩な効果に焦点を当てていきます。
だれでもトライできるシンプルなアプローチを通じて、コアスライダーの世界へとあなたを導きます。
それでは、楽しんで最後まで読み進めてみてくださいね！
コアスライダーについて
コアスライダーとは
コアスライダーは小さなフィットネス器具で、主に床の上で滑らせながら運動するために使われます。
片手や足を乗せて動かすことで、体の中心部を鍛えることができるのが特徴です。
コアスライダーの効果
コアスライダーを使うことで、体の中心部（コア）だけでなく、腕や脚など全身の筋肉を効率良く鍛えることができます。
バランス感覚を高め、体力の向上にもつながりますよ！
運動効率の向上につながる理由
コアスライダーは滑りやすく、小さな力で大きな動きを作ることができます。
これにより、普段使わない筋肉も動かすことができ、効率的に全身を鍛えることが可能になります。
有酸素運動としても活用可能です。
全身運動への応用にピッタリ
コアスライダーは多様なエクササイズに使えるため、全身をバランス良く鍛えたい人に適しています。
足や腕だけでなく、背中やお腹周りも同時に鍛えられる運動が可能です。
汗だくになる方もたくさんいらっしゃるので、まずはチャレンジ！！
コアスライダーの基本的な使い方
基本姿勢の作り方
コアスライダーを使い始める前に、正しい姿勢を作ることが大切です。
両足を肩幅に開き、軽く膝を曲げて立ちます。
背筋を伸ばし、お腹に力を入れることを心がけてください。
- 四つ這い
- プランクポーズ
- 腕立て伏せのポーズ
などいろんな姿勢で使いますが、基本はお腹に力を入れて体幹安定でやってみましょう！
足を使った基本的なエクササイズ
足をコアスライダーに乗せて後ろに滑らせるルンジや、サイドに滑らせる運動は足の筋肉を鍛えます。
この時、体のバランスを崩さないように注意しながら行います。
腕を使った基本的なエクササイズ
腕にコアスライダーを取り付け、手を前に滑らせたり、サイドに開いたりする動きで、腕や肩の筋肉を鍛えることができます。
動作の速さではなく、安定して行えるかに注目しましょう。
コアを鍛える基本的なエクササイズ
コアスライダーを両足に乗せてプランクポーズをとり、足を前後に滑らせる運動や、腕を利用して体を引き上げる運動は、特にコアの筋肉を効果的に鍛えることができます。
正しいフォームを保ちながら、ゆっくりとした動きを心がけましょう。
まとめ
この記事では、コアスライダーの多くの効果とその使い方についてご紹介しました。
コアスライダーは小さくて便利なトレーニング器具で、体幹を鍛えたり、筋肉の安定性を向上させたりするのに役立ちます。
正しいフォームと適切な動作で使用することで、効果的に全身のトレーニングが可能です。
日常生活に取り入れやすいサイズで、場所を選ばずに運動ができる手軽さも魅力的です。
ぜひコアスライダーに挑戦して、
理想の体づくりへの一歩を踏み出しましょう！
