ピラティスではさまざまな器具が使われますよね。
その中でも体の曲線を整えるスパインコレクターは避けて通れません。
クジラのようなかわいい形状のスパインコレクター。これがどんなふうに効果があるの？って思いませんか？
今回は、スパインコレクターを使った運動にどんな効果やメリットがあるのか？
使い方についても掘り下げていきます。
これからピラティスを始めようと考えている方はもちろん、体の歪みを正し、美しい姿勢を手に入れたい方、必見です。
スパインコレクターってどんなマシン？
スパインコレクターは、背骨の健康と体のバランスに焦点を当てたマシンピラティスのツールです。
このマシンは、背骨を正しい位置に戻すことで、体のバランスや柔軟性を改善するのに特化しています。
日常生活での姿勢の悪さや運動不足による体の歪みを整えられるので、汎用性の高いピラティスマシンですね。
スパインコレクターの特徴
スパインコレクターはその独特な曲線が特徴。
このカーブを利用して背骨を適切な位置に導くことができます。
コンディションに応じた様々なムーブメントがあるので、普段使わない背骨の部分を動かし、柔軟性を高めたり、体幹を強化できます。
そのほか
- 肩甲骨の動き改善
- 全身のバランス調整
- 背中の張りや猫背の矯正
のように多角的にアプローチができるのが魅力です。
スパインコレクターを使うメリット
スパインコレクターを活用する最大のメリットは、
身体の中核となる背骨の自然なカーブを保ちながら、全身のバランスを整えることができる点です。
リフォーマーやキャデラックのような大型のピラティスマシンとも併用が可能なので、使い方も無限大！
どんな効果が期待できる？
スパインコレクターの効果は多岐にわたります。
- 体の姿勢が改善される
- ウエストの引き締め
- 体の歪みの修正
- 美しいボディラインの形成
- 腰痛や猫背の改善
- 基礎代謝の向上に
- ダイエット効果
- メンタルの改善
- 腰痛や肩こりの緩和
- ストレス解消
ざっくりでもこんなにあります！
マットピラティスにも使えるので、１つ持っておくととても便利なマシンです。
スパインコレクターの使い方を紹介！
ここでは基本的な使い方から、より効果的なムーブメントを紹介します。
①背骨のストレッチ
＜スパインコレクターを使用した背骨のストレッチ＞
マシンに寝転がり、カーブに沿って背骨をゆっくりと伸ばしていきましょう。
▶︎普段使われにくい背骨周辺の筋肉を伸ばすことができます。
この動作を繰り返すだけで、背中の張りを解消し、背骨の柔軟性を高める効果がありますよ。
②体側を伸ばして歪み改善
スパインコレクターのカーブを使った体側を伸ばす方法です。
スパインコレクターに横になり、サイドをしっかりと伸ばし、左右のバランスを整えるポーズを取ります。
背骨周辺だけでなく、身体全体のバランスを整えられます。
③心地よく体幹を使ってウエストのシェイプアップ
＜スパインコレクターでウエストシェイプアップ＞
体幹を効果的に使いながらウエストラインを整えるエクササイズです。
マシンのカーブに沿って体を動かします。
普段あまり使わない体幹部の筋肉を鍛え、姿勢の改善＆引き締まったウエストになれます。
スパインコレクターがおすすめの人はどんな人？
こんな方におすすめです。
簡単に歪みを整えられるので、ピラティスを始めてみてはいかがでしょうか？
まとめ：スパインコレクターを活用して体を整えよう！
スパインコレクターについてまとめてみました。
背骨が自然なカーブに戻るだけで、こんなに効果があるって驚きですよね。
これからマシンピラティスを始めてみようかな？という方はぜひ挑戦してみてください！
