道具なし家トレ– category –

忙しい毎日、時間を見つけて体を動かすのはなかなか難しいですよね。でも、体をほぐすためにはジムに行ったり、激しい運動をしたりする必要はありません。実は、寝たままでもできる簡単なストレッチが存在するのです。自宅でリラックスしながら、でも効果...

リフォーマー ピラティスというワードを聞いたことはありませんか？身体に優しく、しかも効果的に体を整えることができると人気のエクササイズです。しかし、実際にどのような効用があるのか、詳しく知らない方も多いのではないでしょうか。 この記事では...

近年、スマートフォンやパソコンの長時間使用によって猫背に悩む人が増えています。しかし、猫背がただ姿勢が悪いだけでなく、二重顎の原因にもなり得ることをご存じでしょうか。この記事では、猫背と二重顎の意外な関係性について解説し、猫背を解消する...

多くの人が抱える悩みの一つに、「猫背」があります。しかし、この猫背が意外なほど、太りやすさと密接な関係を持っていることを知っていましたか？この記事では、猫背と太りやすさの間にある驚くべき関連性を掘り下げます。体の歪みがどのようにして私た...

多くの人が悩む猫背。でも、猫背がただ姿勢が悪いだけでなく、意外な体の変化をもたらすことをご存じですか？具体的には、ぽっこりお腹の原因にもなっているのです。では、なぜ猫背はぽっこりお腹を引き起こし、その解消方法にはどのようなものがあるので...

猫背とは、不良姿勢の代表的な例ですが、この悩みを持つ方は決して少なくありません。自分では気づかない間に進行してしまう猫背は、見た目の問題だけでなく、体の不調を引き起こすこともあります。では、猫背を改善するためには、どのようなアプローチが...

朝、布団から出たときのだるさやぼんやりとした感覚に、早くさよならしたいと思ったことはありませんか？明るい一日のスタートには、目覚めたての体を目覚めさせることがとても大事です。そんな時におすすめなのが、「簡単５分間ストレッチ」です。 忙しい...

年齢を重ねると共に気になり始めるのが、体のラインの変化。 特に、若々しさの象徴とも言えるヒップのたるみは、多くの60代の方々が直面する悩みのひとつです。 しかし、年齢に関係なく、適切なトレーニングを行うことで、美しいヒップラインを取り戻すこ...

長時間のデスクワークや立ち仕事が原因で感じるおしりや腰の疲れ。 そんな悩みを解消するのに最適なのが、椅子を使ったストレッチです。 忙しい毎日の中でも、ちょっとした空き時間にできる簡単なポーズをご紹介します。 仕事の合間や家事の途中でも取り入...

日常生活の中で蓄積された筋肉の緊張やストレスによって、体が硬くなりますよね。 その状態を解放しようと筋膜リリーズした時、どうしても痛い！どうして？と思うことはありませんか？ 本記事では、筋膜リリースがなぜ痛みを引き起こすのか？その原因や痛...