道具なし家トレ– category –

身体をほぐすために行われるストレッチ。 スポーツの前後はもちろん、デスクワークの合間や目覚めの一時に取り入れることで、私たちの体は驚くほどリラックスし、活性化します。 しかし、ストレッチを行うと体が温まるというのは一体なぜでしょうか？その...

筋肉のほぐし方と言えば、マッサージを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、最近注目されている「筋膜リリース」についてご存じでしょうか。 体の奥深くにある筋膜を特別なローラーやボールを用いて揉みほぐすことで、慢性的な痛みの緩和や姿勢の改善な...

体を整え、心を豊かにする運動法として人々を魅了し続けるピラティス。 その動き一つ一つに体への哲学が込められています。 「10回のセッションで違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で全く新しい体に生まれ変わる」 これはピラティス創始者ジョセフ・...

運動不足が気になる、けれどジムに行くのも一苦労だなあ。。という方に朗報です。 ご自宅で手軽に始められるストレッチはほんの数分の実践で、体の硬さが解消し、しなやかな身体を手に入れることができますよ。 「でも、どんなストレッチをしたらいいの？...

アナトミートレイン（解剖学的連結線）という言葉を耳にしたことはありますか？ 体の中を走るまるで線路のような、筋肉や筋膜が作るネットワークを指すこの概念は、健康やフィットネスの世界で注目されています。 リンク 筋膜が体のパフォーマンスや姿勢、...

私たちの身体は日常生活の中で無意識に硬くなりがちです。 仕事の緊張や家事の負担、スマートフォンの使いすぎなど、理由はさまざま。 そこで注目されているのが「アレキサンダーテクニーク」という身体と心をほぐす方法です。 このテクニックは、身体の使...