道具あり家トレ– category –

長時間の座り仕事や運動不足によるおしりの筋肉の凝りは、放っておくと血行不良を引き起こし、さらなる体の不調を生んでしまいます。。。 しかし日常生活にちょっとした工夫を加えるだけで、おしりのこりを自宅で簡単にほぐすことが可能になるんですよ！ ...

ストレッチポールは、身体をほぐしたり筋肉のコリを解消するのに役立つアイテムですが、専用のものを持っていないときはどうしますか？ 大丈夫！手軽に手に入れられる代用品で、同じような効果を得ることが可能です。 この記事では、ストレッチポールの代...

日常生活で感じるちょっとした疲れやコリ。リンパの流れを改善することで、その不快感を解消し、体の調子を整えることができるかもしれません。しかし、マッサージに行く時間がない、という方も多いはず。そんな時、手軽に自宅でリンパマッサージができる...

ピラティスは、全身のコンディショニングと心のバランスを整える運動として大人気ですよね。 その効果を最大化するためには道具の選択が重要。 特にピラティスマシンは、種類や機能が豊富！それぞれに特徴やメリットがあります。 本記事では、ピラティスを...

フォームローラーを使って全身をほぐす方法は、多くの人にとって身近なリラクゼーション手法として知られています。しかし、首を含む体のデリケートな部位にフォームローラーを使用することには、実は賛否が分かれています。首は身体の中でも特に重要な神...

デスクワークや立ち仕事で疲れた背中。なかなか自分でほぐすのが難しいその部分を、今注目のフォームローラーを使ってケアしましょう。長時間の仕事で固まった筋肉を、フォームローラーが優しく、かつ効果的にほぐしてくれます。初心者でも簡単にできる方...

ピラティスに励むものの、「なかなか二の腕や太ももが引き締まらない〜」と悩むことはありませんか？ それに憧れのピラティスマシンを活用したレッスンを受けたくても、その料金がネックになってしまうという声も聞きます。 そこで目を向けたいのが、ピラ...

ピラティスリングを使って、理想のバストを作りましょう！ なんとなく胸の位置が下がってきた、、、ハリがないと感じる、、、、 そんな悩みを抱えている方のトレーニング方法としてピラティスリングをお勧めします！ ピラティスリングは胸の筋肉を効率的に...

日々の疲れからくる痛みやこりを、自宅で手軽に解消できる方法があることをご存知ですか？ その鍵を握るのが「フォームローラー」です。 この不思議な筒状の形をしたローラーを使って、痛みの根源にアプローチすることができるんです。 固まった身体をほぐ...

日々の疲れからくる痛みやこりを、自宅で手軽に解消できる方法があることをご存知ですか？ その鍵を握るのが「フォームローラー」です。 この不思議な筒状の形をしたローラーを使って、痛みの根源にアプローチすることができるんです。 固まった身体をほぐ...