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フォームローラーで猫背撃退！ラクラク姿勢美人への道
多くの人が抱える猫背の悩み。 パソコンやスマホの長時間使用によって、知らず知らずのうちに猫背が進行してしまうことも少なくありません。 しかし、猫背を改善し、美しい姿勢を手に入れるのって難しそうに感じますよね？ ノンノン！フォームローラーを使... -
ストレッチポールで脊柱起立筋をほぐそう！今すぐ始めるべき理由
デスクワークや長時間の立ち仕事で背中がだるい、そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 実は、その不快感の大きな原因の一つが脊柱起立筋にあるかもしれません。 この重要な筋肉は、私たちの背骨を支え、日々の姿勢を保つ役割を果たしています。... -
ストレッチポールで姿勢改善しよう！初心者でも簡単にできる方法
現代社会で増え続けるデスクワークや、長時間のスマホの使用によって、多くの人が直面するのが「姿勢の悪化」です。しかし、姿勢を改善するための一歩として、今注目を集めているのが「ストレッチポール」の活用です。ストレッチポールは、自宅で手軽に始... -
フォームローラーを使った三角筋のストレッチ｜たった３分で柔軟性UP！
日頃の疲れや運動不足で、肩がガチガチに凝っていませんか？肩の凝りは、なかなか自分ではほぐしにくく、放っておくと頭痛や腕のしびれにもつながることがあります。そこでおすすめしたいのが、フォームローラーを使った三角筋のストレッチ。わずか3分で、... -
フォームローラーとポールの違いとは？
私たちの日々の運動や筋トレ後のケアに欠かせないアイテムとして、フォームローラーとストレッチポールがあります。これらは見た目が似ており、体をほぐすツールとして用いられる点では共通していますが、実は両者には明確な違いが存在します。筋膜リリー... -
ストレッチで朝から活動的に！簡単５分間エクササイズ
朝、布団から出たときのだるさやぼんやりとした感覚に、早くさよならしたいと思ったことはありませんか？明るい一日のスタートには、目覚めたての体を目覚めさせることがとても大事です。そんな時におすすめなのが、「簡単５分間ストレッチ」です。 忙しい... -
【ストレッチポール】猫背に効果的なエクササイズ３選
現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などにより、猫背に悩む人が急増しています。姿勢が悪いと、見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛などの身体的な不調を引き起こすことも。そんな猫背の悩みに対して、簡単に自宅でできる効果的... -
セラバンドのストレッチ｜高齢者への優しい筋トレ入門
年齢を重ねるごとに、体の柔軟性や筋力は自然と低下していきます。そんなとき、続けやすく体に優しいトレーニングあったら良いな〜と思いませんんか？ そこで紹介したいのが「セラバンド」を使った簡単なストレッチ。 この記事では高齢者の方々にも安全に... -
60代のためのヒップアップトレーニング｜年齢を感じさせない美尻へ
年齢を重ねると共に気になり始めるのが、体のラインの変化。 特に、若々しさの象徴とも言えるヒップのたるみは、多くの60代の方々が直面する悩みのひとつです。 しかし、年齢に関係なく、適切なトレーニングを行うことで、美しいヒップラインを取り戻すこ... -
ピラティスサークルの使い方｜自宅トレーニングを格上げする方法
自宅でのトレーニングに新たな可能性を見出したい！そんな方はピラティスサークルを使うのはいかがでしょうか？ ピラティスとは、心と体のバランスを整えるエクササイズ方式で、今回はその中でも特に自宅で簡単に取り入れられるピラティスサークルの使い方...
