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ダンベルトレーニング初心者が知るべき｜効果抜群エクササイズ！
ダンベルトレーニングは、手軽に始められる全身運動ですが、その効果は絶大です。初心者の方にも分かりやすく、効果的に筋肉を鍛え、健康を取り戻すための基本的なエクササイズをご紹介します。筋トレ初心者が抑えておくべきポイントから、ダンベルを活用... -
タオルストレッチの方法まとめ！タオルで簡単に足や首、肩こりを改善しよう
日常の中で感じるちょっとした疲れや痛み。 特に肩こりや首の痛みは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって増えてきています。 でも、ちょっとした工夫でその不調を緩和できるかもしれませんよ。 「タオルストレッチ」は聞いたことはありま... -
ペットボトル筋トレって意味ない？初心者におすすめの今日からできる使い方！
家にあるペットボトルを活用して、気軽に始められる「ペットボトル筋トレ」。しかし、本当に効果はあるのでしょうか？ その疑問にお答えするため、初心者でも今日から取り組めるおすすめの使い方をご紹介します。 手軽に始められるからこそ、適切な方法で... -
【ストレッチ】足首を伸ばす方法！短時間で効果◎日常に取り入れよう
デスクワークや立ち仕事が多い現代社会で、意外と運動不足になりがちなのが足首です。そんな足首を伸ばすことで、全身の血流が改善されやすくなり、健康や美容にも良い影響をもたらします。また、足首の柔軟性は歩行やランニングなど、日々の動作の質にも... -
頻尿で悩むあなたへ！運動不足が原因かも？
頻尿でお悩みの方へ。一日に何度もトイレへ駆け込む生活は、思わぬ健康面のサインかもしれません。実は、その背景に運動不足が潜んでいる可能性があるのです。 日々の忙しさに追われ、十分な運動をすることが難しい現代人。しかし、体を動かすことが少ない... -
ストレッチや寝たままでもいい？楽ちん体ほぐしのススメ
忙しい毎日、時間を見つけて体を動かすのはなかなか難しいですよね。でも、体をほぐすためにはジムに行ったり、激しい運動をしたりする必要はありません。実は、寝たままでもできる簡単なストレッチが存在するのです。自宅でリラックスしながら、でも効果... -
リフォーマー ピラティスの効果に迫る！体感できる3つの理由
リフォーマー ピラティスというワードを聞いたことはありませんか？身体に優しく、しかも効果的に体を整えることができると人気のエクササイズです。しかし、実際にどのような効用があるのか、詳しく知らない方も多いのではないでしょうか。 この記事では... -
猫背は二重顎になりやすい？猫背解消の簡単ストレッチ
近年、スマートフォンやパソコンの長時間使用によって猫背に悩む人が増えています。しかし、猫背がただ姿勢が悪いだけでなく、二重顎の原因にもなり得ることをご存じでしょうか。この記事では、猫背と二重顎の意外な関係性について解説し、猫背を解消する... -
ひなあられを頂きました！珍しい緑のお豆やナッツ入りが美味し〜い！
Nさんのパーソナルトレーニングでひなあられを頂きました！ 柔らかい和紙に包まれたシックな装いです。 「ちょっと変わったひなあられなのよ〜！開けてみて！」 とおっしゃるので開けてみると。。。 手書き風のメッセージが！ どうやらナッツやお豆が入っ... -
猫背と太りやすさ｜意外と知らない密接な関係とは？
多くの人が抱える悩みの一つに、「猫背」があります。しかし、この猫背が意外なほど、太りやすさと密接な関係を持っていることを知っていましたか？この記事では、猫背と太りやすさの間にある驚くべき関連性を掘り下げます。体の歪みがどのようにして私た...
