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60代のためのヒップアップトレーニング｜年齢を感じさせない美尻へ
年齢を重ねると共に気になり始めるのが、体のラインの変化。 特に、若々しさの象徴とも言えるヒップのたるみは、多くの60代の方々が直面する悩みのひとつです。 しかし、年齢に関係なく、適切なトレーニングを行うことで、美しいヒップラインを取り戻すこ... -
ピラティスサークルの使い方｜自宅トレーニングを格上げする方法
自宅でのトレーニングに新たな可能性を見出したい！そんな方はピラティスサークルを使うのはいかがでしょうか？ ピラティスとは、心と体のバランスを整えるエクササイズ方式で、今回はその中でも特に自宅で簡単に取り入れられるピラティスサークルの使い方... -
おしりのストレッチ｜椅子一つでできる、おすすめのポーズ！
長時間のデスクワークや立ち仕事が原因で感じるおしりや腰の疲れ。 そんな悩みを解消するのに最適なのが、椅子を使ったストレッチです。 忙しい毎日の中でも、ちょっとした空き時間にできる簡単なポーズをご紹介します。 仕事の合間や家事の途中でも取り入... -
セラバンドで筋トレ｜背筋を強化して猫背を解消！
近年、在宅ワークが増え、長時間のデスクワークによって猫背に悩む人が急増しています。 猫背は見た目の問題だけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなり得るため、放っておくわけにはいきません。 そこでおすすめしたいのが、セラバンドを使用した背筋トレー... -
セラバンドでトレーニング！体幹を効果的に強化する方法
体幹を強化すると聞くと、難しそう、道具がたくさん必要そうと思うかもしれませんが、実はセラバンドを活用して自宅で簡単に始めることができます。 体幹トレーニングは、日常生活の動きを改善し、怪我の予防にもつながります。 この記事では、セラバンド... -
【高齢者向け】セラバンドの椅子トレ｜あなたもできる！自宅トレーニングのススメ
自宅で簡単に始められる運動が知りたい。。。。という方へ 特に高齢者の方にとって、ジムへの通いや難しい運動はハードルが高いものです。 そこでおすすめなのが「セラバンドを使った椅子トレーニング」です。 身体の柔軟性を高め、筋力を維持することがで... -
セラバンド体操？初心者でもできるストレッチ
自宅で簡単にできる運動として注目されているセラバンドでできる体操。 このゴムバンド一つで全身のストレッチや筋トレが可能と聞いて、ピンときた方も多いのではないでしょうか。 しかし、「具体的にどんな運動をすればいいの？」や「本当に初心者でも続... -
セラバンドトレーニングで上半身を鍛える！初心者でもできる簡単な方法とは？
セラバンドは、筋力トレーニングに革命をもたらすシンプルかつ効果的なツールです。 セラバンドを用いたトレーニングは、ジムに行かずとも自宅やオフィスで簡単に取り組めるので初心者でも安心。 本記事では、セラバンドを利用した上半身トレーニングの最... -
セラバンド腹筋で高齢者の筋力アップを実現！簡単な方法を紹介
高齢になると気になるのが筋力の衰えですよね。 筋肉が落ちると、身体のだるさや動きの鈍さ、思わぬ転倒につながることも。 そんな悩みに応えるのが、セラバンドを使った腹筋トレーニングです。 この方法なら、無理なく楽しみながら筋力アップが目指せます... -
【セラバンド】下半身トレーニング｜自宅で簡単に美脚を手に入れよう！
美脚への近道、それは意外にも自宅で簡単に始められるトレーニングかもしれません。 セラバンドを利用した下半身トレーニングは、特別な器具や重りがなくても、しっかりと筋力をつけることが可能です。 この記事では、自宅でいつでも気軽にできるセラバン...
