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筋膜リリースの効果とは？ローラーの使い方や、医学的根拠についても解説
筋肉のほぐし方と言えば、マッサージを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、最近注目されている「筋膜リリース」についてご存じでしょうか。 体の奥深くにある筋膜を特別なローラーやボールを用いて揉みほぐすことで、慢性的な痛みの緩和や姿勢の改善な... -
ピラティスの名言とは？発祥の秘密や歴史についても解説！
体を整え、心を豊かにする運動法として人々を魅了し続けるピラティス。 その動き一つ一つに体への哲学が込められています。 「10回のセッションで違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で全く新しい体に生まれ変わる」 これはピラティス創始者ジョセフ・... -
本当に柔らかくなるストレッチ本は？運動不足におすすめの本ランキング！
運動不足が気になる、けれどジムに行くのも一苦労だなあ。。という方に朗報です。 ご自宅で手軽に始められるストレッチはほんの数分の実践で、体の硬さが解消し、しなやかな身体を手に入れることができますよ。 「でも、どんなストレッチをしたらいいの？... -
ストレッチポールの効果とは？おすすめの使い方や選び方について解説
デスクワークや家事を長時間していると肩こりや腰痛の悩みが出てきますよね。 体の疲れをほぐすために役立つアイテムとして注目されている「ストレッチポール」 リンク このシンプルながらも奥が深いツールは、自宅で手軽に全身のストレッチを行うことがで... -
アナトミートレインとは？勉強におすすめの本やDVDまとめ
アナトミートレイン（解剖学的連結線）という言葉を耳にしたことはありますか？ 体の中を走るまるで線路のような、筋肉や筋膜が作るネットワークを指すこの概念は、健康やフィットネスの世界で注目されています。 リンク 筋膜が体のパフォーマンスや姿勢、... -
先生のダイレクトアタックな押し心地で、 血流が一気に良くなりました!
日常生活の中で感じている体の不調や疲労。 これらを均整術という手法で改善できるのをご存知でしょうか？ 均整トレーニングでは、前半に均整術を使って体全体のバランスを整えます。ただ単に筋肉をほぐすだけでなく、体全体のバランスを整えることで、パ... -
500mlペットボトル筋トレ【女性必見】自宅で簡単ボディメイク！
自宅にある500mlのペットボトルを使って、手軽に始められる筋トレがあったらすぐできていいですよね♪ 負荷の調節も容易で、筋力に自信がない方でも楽しみながら無理なく進められます。 少しずつカラダを引き締めたいと考えているジムに通う時間はないけれ... -
【初心者必見】フォームローラーの効果や使い方について解説！
現代の忙しい生活の中で、自宅で手軽に始められる健康法があったら手軽でいいですよね。 フォームローラーというアイテムをご存知でしょうか？ 運動後のクールダウンや日頃のメンテナンスとして、筋肉のコリをほぐすために利用されるフォームローラー。 リ... -
BOSUバランストレーナーの使い方|効果や人気の理由を解説
BOSUボール(バランストレーナー)はフィットネス界で急速に人気を集めているエクササイズツールです。 半円のバランスボールという形をしているので、体幹トレーニングや高強度な有酸素トレーニングに最適なアイテムなんです！ リンク 独特の形状と機能性が... -
【テニスボールほぐし】足裏やスネのほぐし方
毎日の歩行や立ち仕事で、疲労がたまる足裏やスネ。 時には痛みを伴い、日々の生活に影響を及ぼしてしまうことも。 しかし、ちょっとしたひと工夫で、自宅で簡単にケアできる方法があります！ それは「ボールを使った筋膜リリースのセルフケア」です。 ト...
