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フォームローラーとポールの違いとは？
私たちの日々の運動や筋トレ後のケアに欠かせないアイテムとして、フォームローラーとストレッチポールがあります。これらは見た目が似ており、体をほぐすツールとして用いられる点では共通していますが、実は両者には明確な違いが存在します。筋膜リリー... -
ストレッチで朝から活動的に！簡単５分間エクササイズ
朝、布団から出たときのだるさやぼんやりとした感覚に、早くさよならしたいと思ったことはありませんか？明るい一日のスタートには、目覚めたての体を目覚めさせることがとても大事です。そんな時におすすめなのが、「簡単５分間ストレッチ」です。 忙しい... -
【ストレッチポール】猫背に効果的なエクササイズ３選
現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などにより、猫背に悩む人が急増しています。姿勢が悪いと、見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛などの身体的な不調を引き起こすことも。そんな猫背の悩みに対して、簡単に自宅でできる効果的... -
セラバンドのストレッチ｜高齢者への優しい筋トレ入門
年齢を重ねるごとに、体の柔軟性や筋力は自然と低下していきます。そんなとき、続けやすく体に優しいトレーニングあったら良いな〜と思いませんんか？ そこで紹介したいのが「セラバンド」を使った簡単なストレッチ。 この記事では高齢者の方々にも安全に... -
60代のためのヒップアップトレーニング｜年齢を感じさせない美尻へ
年齢を重ねると共に気になり始めるのが、体のラインの変化。 特に、若々しさの象徴とも言えるヒップのたるみは、多くの60代の方々が直面する悩みのひとつです。 しかし、年齢に関係なく、適切なトレーニングを行うことで、美しいヒップラインを取り戻すこ... -
ピラティスサークルの使い方｜自宅トレーニングを格上げする方法
自宅でのトレーニングに新たな可能性を見出したい！そんな方はピラティスサークルを使うのはいかがでしょうか？ ピラティスとは、心と体のバランスを整えるエクササイズ方式で、今回はその中でも特に自宅で簡単に取り入れられるピラティスサークルの使い方... -
おしりのストレッチ｜椅子一つでできる、おすすめのポーズ！
長時間のデスクワークや立ち仕事が原因で感じるおしりや腰の疲れ。 そんな悩みを解消するのに最適なのが、椅子を使ったストレッチです。 忙しい毎日の中でも、ちょっとした空き時間にできる簡単なポーズをご紹介します。 仕事の合間や家事の途中でも取り入... -
セラバンドで筋トレ｜背筋を強化して猫背を解消！
近年、在宅ワークが増え、長時間のデスクワークによって猫背に悩む人が急増しています。 猫背は見た目の問題だけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなり得るため、放っておくわけにはいきません。 そこでおすすめしたいのが、セラバンドを使用した背筋トレー... -
セラバンドでトレーニング！体幹を効果的に強化する方法
体幹を強化すると聞くと、難しそう、道具がたくさん必要そうと思うかもしれませんが、実はセラバンドを活用して自宅で簡単に始めることができます。 体幹トレーニングは、日常生活の動きを改善し、怪我の予防にもつながります。 この記事では、セラバンド... -
【高齢者向け】セラバンドの椅子トレ｜あなたもできる！自宅トレーニングのススメ
自宅で簡単に始められる運動が知りたい。。。。という方へ 特に高齢者の方にとって、ジムへの通いや難しい運動はハードルが高いものです。 そこでおすすめなのが「セラバンドを使った椅子トレーニング」です。 身体の柔軟性を高め、筋力を維持することがで...
