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フォームローラーで首をほぐすのは危険なの？
フォームローラーを使って全身をほぐす方法は、多くの人にとって身近なリラクゼーション手法として知られています。しかし、首を含む体のデリケートな部位にフォームローラーを使用することには、実は賛否が分かれています。首は身体の中でも特に重要な神... -
【ストレッチローラー】（フォームローラー）で背中をほぐす方法
デスクワークや立ち仕事で疲れた背中。なかなか自分でほぐすのが難しいその部分を、今注目のフォームローラーを使ってケアしましょう。長時間の仕事で固まった筋肉を、フォームローラーが優しく、かつ効果的にほぐしてくれます。初心者でも簡単にできる方... -
尿漏れ防止の筋トレ！たった5分の簡単エクササイズ
尿漏れというデリケートな問題に、多くの人が直面しています。特に妊娠、出産を経験した女性や高齢の方々にとって、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。しかし、ちょっとした意識と努力で、この悩みに打ち勝つことが可能です。 そこで注目され... -
【解剖学】筋肉アプリでおすすめはコレ！
解剖学の学びを深め、またはフィットネスの効率を高めたい方には、筋肉アプリが強い味方になるでしょう。初心者から上級者まで、様々なニーズに応える筋肉アプリがたくさんあります。しかし、その中で本当に自分に合った、使えるアプリを見つけるのは一苦... -
ピラティスリングで二の腕を引き締めよう！使い方や方法について解説
ピラティスに励むものの、「なかなか二の腕や太ももが引き締まらない〜」と悩むことはありませんか？ それに憧れのピラティスマシンを活用したレッスンを受けたくても、その料金がネックになってしまうという声も聞きます。 そこで目を向けたいのが、ピラ... -
ピラティスのジャンプボードの効果とは？マシンピラティスの有酸素
ピラティスと聞くと、静かにマットの上で体を動かすイメージを持つ方も多いのではないでしょうか？ いえいえ、ピラティスにはマシンを利用したバラエティ豊かな運動法がたっくさんあるんです！ 今回は、マシンピラティスにおけるジャンプボードの効果と、... -
クラニオとは
近年、多くの人々の関心を集めている「クラニオセイクラル療法」について、皆さんはどれくらいご存じでしょうか？この独特な名前を持つ療法は、身体の深いリラクゼーションを促し、様々な健康問題の改善を目指すとされています。しかし、実際にはどのよう... -
ピラティスマシンとマットピラティスの違いとは？
ピラティスは、コアの強化、柔軟性の向上、そして全体的な健康維持に最適なエクササイズですが、実はピラティスにはいくつかの種類があります。その中でも特に人気なのが、ピラティスマシンを使用する方法と、マットの上で行う方法です。どちらもピラティ... -
【ピラティス】ラダーバレルの使い方｜効果やどんな人におすすめかも解説
ピラティスは、心と体のコントロールを重視したエクササイズとして多くの支持を受けていますが、その中でも特に「ラダーバレル」は、魅力的な道具の一つです。初心者から上級者まで、自分の体に合わせて使いこなせるラダーバレルは、ただの運動器具以上の... -
ピラティスのハンドレッドとは？
ピラティスの世界に足を踏み入れたばかりの初心者から、長年の熟練者まで、すべての人に共通しておすすめされるエクササイズがあります。それが「ハンドレッド」です。この動きは、ピラティスの基本中の基本とも言え、体のコアを鍛え、呼吸と動きをシンク...
