ストレッチポールは、身体をほぐしたり筋肉のコリを解消するのに役立つアイテムですが、専用のものを持っていないときはどうしますか？
大丈夫！手軽に手に入れられる代用品で、同じような効果を得ることが可能です。
この記事では、ストレッチポールの代わりに使えるオススメ代用品３選をご紹介します。
日々の生活で簡単に取り入れられ、身体のケアを手軽に行えるアイテムばかり。
高価な器具を購入しなくても、これらの代用品で自宅で簡単にストレッチができるようになります。
どんな代用品があるのか、気になりますよね？それでは、さっそく見てみましょう。
ストレッチポールの代わりになるもの３選
- ジムボール
- バスタオル
- フォームローラー
順番に見ていきましょう！
①ジムボール（小）
弾力のあるジムボール（ヨガボールや、ミニボールとも言われます）
ストレッチポールの代わりにする時には、肩甲骨の下に入れたり、骨盤の下に入れて使うことが多いです。
体を弓形に伸ばすことができるので、ほぐしにくい体の背面をストレッチする効果がありますよ！
②バスタオル（巻いたもの）
お家にあるものでストレッチポールの代わりを探すなら、バスタオルがとっても手軽でおすすめです。
バスタオルを写真のように筒状に丸めて、細めのストレッチポールとして代用します。
これを、背骨に沿って置いたり、腰の下に置くことで
自然に胸が開いて、寝ているだけで呼吸を楽に導くことができます。
③フォームローラー
凸凹のついた短い筒状のアイテムがフォームローラーです。
クッション性が高いので、筋膜リリースをするときや、能動的なストレッチにおすすめ！
まとめ
ストレッチポールの代わりに使えるものとして、３つの代用品を紹介しましたがいかがでしたか？
これらの３つの代用品はお家にもあったり、安く手に入れることができますよね。
ストレッチポールがなくても柔軟性の向上や筋肉のリラックスを目指せます。
フォームローラーは小さくて持ち運びやすいため、外出先やオフィスでも使えますし、タオルやボールは家にあるのですぐにストレッチに取り組めますよ！
