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ウエイト
500mlペットボトル筋トレ【女性必見】自宅で簡単ボディメイク!
自宅にある500mlのペットボトルを使って、手軽に始められる筋トレがあったらすぐできていいですよね♪ 負荷の調節も容易で、筋力に自信がない方でも楽しみながら無理なく進められます。 少しずつカラダを引き締めたいと考えているジムに通う時間はないけれ... -
フォームローラー
【初心者必見】フォームローラーの効果や使い方について解説!
現代の忙しい生活の中で、自宅で手軽に始められる健康法があったら手軽でいいですよね。 フォームローラーというアイテムをご存知でしょうか? 運動後のクールダウンや日頃のメンテナンスとして、筋肉のコリをほぐすために利用されるフォームローラー。 リ... -
BOSU
BOSUバランストレーナーの使い方|効果や人気の理由を解説
BOSUボール(バランストレーナー)はフィットネス界で急速に人気を集めているエクササイズツールです。 半円のバランスボールという形をしているので、体幹トレーニングや高強度な有酸素トレーニングに最適なアイテムなんです! リンク 独特の形状と機能性が... -
マッサージボール
【テニスボールほぐし】足裏やスネのほぐし方
毎日の歩行や立ち仕事で、疲労がたまる足裏やスネ。 時には痛みを伴い、日々の生活に影響を及ぼしてしまうことも。 しかし、ちょっとしたひと工夫で、自宅で簡単にケアできる方法があります! それは「ボールを使った筋膜リリースのセルフケア」です。 ト... -
バランスボール
バランスボールの効果とは?使い方や座り方についても解説
オフィスや自宅での運動や椅子として、バランスボールを取り入れる人が増えています。 でも、ただ座るだけではその効果は半減してしまうかも?? この記事では、バランスボールの効果や正しい使い方、座り方についてご紹介します。 バランスボールをより効... -
日々のこと
素敵な手ぬぐいとお茶のご旅行土産ありがとうございます!
今日はFさんの月1メンテナンスパーソナルトレーニング。 1月はご旅行が多くお会いできなかったので、2月ですがあけましておめでとうになりました。 沖縄に2週間ほど行かれていたので、さんぴん茶 手ぬぐいは温泉地のお土産だそうです♪ 古き良き日本のか... -
日々のこと
おしゃれなワッペンとジャムのプレゼントありがとうございます!
今日はYさん宅で5名様のセミパーソナルレッスンでした。 1時間しっかり動いた後に、ティータイムをするんですが、いつもワイワイ楽しくおしゃべり! そしてその際におもしろお土産をいただきましたので記録しておきます笑 手のひら2枚分くらいのデカめ... -
日々のこと
お客様から頂きもの
新年ということで、お年賀を頂きました! ありがとうございます^_^ 【おめでタイのタオルとお菓子】 タオルの刺繍はオーダーメイドで作ってくださったそうです。 向島の並ぶ桜餅も美味しかったです♪ 【近澤レースのユニークなハンカチ】 一口ゼリーととも... -
ほぐす
アレキサンダーテクニークとは?簡単なのに効果抜群の理由
私たちの身体は日常生活の中で無意識に硬くなりがちです。 仕事の緊張や家事の負担、スマートフォンの使いすぎなど、理由はさまざま。 そこで注目されているのが「アレキサンダーテクニーク」という身体と心をほぐす方法です。 このテクニックは、身体の使... -
日々のこと
いい香りのお茶でメリークリスマス!
今日はKさんのパーソナルトレーニング。 お風邪を引かれてリスケが続いたので1ヶ月ぶりくらいですかね。 ガッチガチの体ほぐしつつ全身整っていただきました。 帰り際、早めのクリスマスプレゼントが! 模様がかわいいラッピングです。ありがとうございま...